讀過一次楊定一寫的靜坐的科學一書，裡頭提到了止與觀的運用，以及養成不斷地對身體、所有的一切人事物說謝謝的習慣，每日早晨起床之前，掃描一遍身體的每一個部位，對他們表達感恩之心，每日就寢前在對身體的每個部位，表達感恩之心。從感恩自己身體開始，然後開始懂得感恩週遭所有的人事物。另外，還有提到靜坐的沒有方法的方法，就是只是靜坐。從而觀察每個思緒的起起伏伏，不去抓取，隨著念頭升起，念頭落下，所有小我的念頭，貪瞋痴慢疑，都放過，都放下，自然川流而過。如何保持清明覺醒的心而不落入昏沈。
讀過一次楊定一寫的靜坐的科學一書，裡頭提到了止與觀的運用，以及養成不斷地對身體、所有的一切人事物說謝謝的習慣，每日早晨起床之前，掃描一遍身體的每一個部位，對他們表達感恩之心，每日就寢前在對身體的每個部位，表達感恩之心。從感恩自己身體開始，然後開始懂得感恩週遭所有的人事物。另外，還有提到靜坐的沒有方法的方法，就是只是靜坐。從而觀察每個思緒的起起伏伏，不去抓取，隨著念頭升起，念頭落下，所有小我的念頭，貪瞋痴慢疑，都放過，都放下，自然川流而過。如何保持清明覺醒的心而不落入昏沈。