十數年前因為斷食而開啟了一段與眾不同的人生旅程。
順天之道，無為而無不為，才是生活的根本。不需要去強加什麼莫須有的使命。但，無為，是無不為，而不是無所為。失之毫釐、差以千里。生命之所從來 — 性，賦予了物種綿延下去的使命。衝刺事業、用功讀書、努力賺錢、運動選手，都是透過性能力的驅使。大圓滿、虹光身、火光三昧、雙修法、拙火定，同樣是要將性能量的運用轉化到心靈層次。
楊定一的療癒的飲食與斷食裡頭提到瘦素 Leptin 一詞，腦袋裡忽然出現神隱少女的父母親大吃大喝的畫面。攝取天然飲食會刺激瘦素、腸泌素和胰島素，抑制大腦的飢餓感而讓我們停止覓食 (楊定一)。食用高熱量密度的食物，讓身體有自然的飽足感，這是人的原本機制，不需要強求。
人本來就有很強的自我治癒的能力，硬是被人類自以為的聰明搞砸了。在真原醫書中，楊定一強調預防醫學的重要，上醫治未病，現在的醫生，下醫居多，頭痛醫頭、腳痛醫腳，而不是善觀全局，能治未病的上醫。
楊定一指出，原始人的飲食方式，當初本來就是打獵維生，大家有一餐沒一餐的，所以主要都是肉類為主。完整未處理過的蔬果為輔。所吃的肉類，多餘的就先儲藏在腹部和大腿，也就是所謂的酮態。打不到獵物了，就自動啟動備援機制，把所儲藏的脂肪，轉化為能量以供人體使用。(這一段運作機制可能有誤，詳查之後再修正)。而原始人的飲食方式，是採用蔬菜、水果、肉類、動物內臟、蛋、種籽、堅果、根莖類這些原型食物。哪來的精緻後的穀類、酒類、咖啡、可口可樂等加工食物。
營養(蛋白質)運用效率依序為，全蛋(48%)、肉類(30%)、豆類(17%)、乳製品(16%)、螺旋藻(6%)。真原醫提到的營養包括：維他命、礦物質、微量元素、活的酵素、解毒抗氧化的天然物(植化素、多酚類)。70公斤的人每天約需要20~30公克的蛋白質，大約4顆雞蛋就已足夠。多的會轉化為醣類或脂肪儲存起來。也不要過度吃單一化的飲食，讓身體有自我調整的空間。
如果將腸道的皺摺整個攤開來，足以鋪平一座網球場。因此，如何將這座網球場，重新鋪土、植入適於腸道細菌生存的環境，還有排水問題，就非常的重要。重建腸道環境，將擁有良好腸道系統的人的糞便，搬移到腸胃環境不佳的人的身體內，科學研究，確實可以改善腸胃問題，也就是FMT糞便微生物移植療法。一般來說，透過補充益生菌，發酵的食物，大量的膳食纖維，降低腸道發炎反應，也可以重建優良的腸道環境。
在油與脂肪的驚人真相中提到，食物消化後，轉化成能量供人類活動所需，沒有用掉的脂肪和醣類，就儲存在脂肪細胞之中，以備不時之需。脂肪細胞，又位在腹部和大腿的地方。可參考形成體脂肪的原理一文。
美國生酮飲食權威─諾拉．蓋朱達斯，透過長達15年研究與親身實證，在燃脂生酮21天啟動計畫中提到，人體的原始設計，主要是透過食用肉類，將油脂代謝轉換成酮體，供應身體運作。作為備援機制的葡萄糖，卻變成現代社會豐衣足食之後的能量主要供應來源。
行文至此，對於諾拉．蓋朱達斯的以肉類為主的論點與我所認知的大不相同，周遭的朋友中並沒有這樣的現象。在中醫診所服務時，許多的傷科問題，皆來自於個人的行為模式，而行為模式的出發點又是心。也就是宇宙最大的能量來源。心沒有歸零，沒有改變，問題還是沒有真正解決。從圖書館借了真原醫一書，楊定一博士用整體醫學，從心靈宗教宇宙的整體，來嘗試解決現今西方醫學的頭痛醫頭的缺失。成為一個上醫，上醫治未病。
斷食全書指出，透過透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食等方式，讓身體有喘息的空間自我療癒，重新獲得健康。而水分佔約人體的60%~70%之間，因此就不得不提喝水的重要性。
可以經由觀察尿液的顏色來得知目前身體的水分補充情形。透過自己有覺知的補充水分，讓身體的細胞習慣於這樣的血水濃度就十分重要。國小的時候曾經因為擔任交通隊時，因為忍尿而尿濕了褲子，只好回家把棗紅色的長褲換成卡其色的褲子，可能因此之後就沒有養成要多喝水的習慣。
久坐不起身，當心8種病上身裡面提到這裡說久坐對身體的傷害，包括心臟病、高血壓、痔瘡、腰椎頸椎疾病以及肌肉酸痛。
為了一次解決這兩個問題，先在momo買了一組三個大容量1.4L的水瓶，然後在迪卡儂買了兩個0.8L的登山水壺。水瓶在家裡用，水壺裝滿兩壺外出喝水用。配合象印的保溫杯，喝完就起身裝水，來解決喝水和久坐的問題。養成讓身體的細胞習慣有水的胖嘟嘟的環境，然後，希望以後喝水就會胖，以達到增胖的目的。
參考資料：
療癒的飲食與斷食
真原醫
燃脂生酮21天啟動計畫
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